top of page
Buscar

Ejercicios para mujeres embarazadas y sus grandes beneficios


Diariamente escuchamos, vemos anuncios o leemos contenidos sobre la importancia de hacer ejercicio, pero cuando se trata de una mujer que está en el periodo de embarazo la actividad física es ESENCIAL.

¡Ahora tienes que pensar por dos y cuidar esa preciosa vida que llevas dentro de ti!

Piensa que el hábito de hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios, además de conservar tu salud y verte tal como tu deseas, te ayuda a sentirte más feliz y mucho más relajada.

Ejercicios ideales durante el embarazo

Es una realidad que hacer grandes esfuerzos durante el embarazo no es algo recomendable, ya que podría ocasionar lesiones que generalmente requieren una intervención quirúrgica.

Si te recomendaron hacer ejercicio porque tu embarazo NO ES DE ALTO RIESGO, puedes practicar actividades como: correr suavemente, nadar y caminar. ¡La yoga prenatal y la gimnasia para embarazadas son increíbles opciones para ti! ¡Te las recomiendo ampliamente porque durante mis dos embarazos las practiqué y eso me hacía sentir muy contenta y activa!

Beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

  • Mejora tu estado de ánimo

  • Prepara nuestro cuerpo para cuando llegue el momento de tener al bebé

  • Libera endorfinas que nos dan la sensación de bienestar y felicidad

  • Tonifica los músculos

  • Ayuda a mantener la flexibilidad muscular

  • Controla los niveles de azúcar en la sangre

  • Mejora la incontinencia y el estreñimiento

  • Ayuda a sentirnos más relajadas

  • Fortalece y tonifica los músculos

  • Previene el estreñimiento

  • Favorece la circulación y previene la retención de líquidos

  • Reduce el impacto del estrés

  • Aumenta tu energía

  • Combate la obesidad

  • Te ayuda a tener un sueño profundo y reparador

  • Ayudará a recuperar tu figura después del parto

Si complementas el ejercicio con meditación, sentirás paz interna y así no solo lucirás hermosa por fuera, sino también por dentro.

Alimentación en balance durante el embarazo

Todo lo que comemos se refleja en nuestra piel, cabello y uñas, sin embargo, existen alimentos con valiosos nutrientes que te van a ayudar específicamente a que luzcas radiante, como aquellos que contienen vitaminas E, C y B5, ya que estos: 1. Eliminan sustancias tóxicas del organismo; 2. Reparan y mantienen en buen estado los tejidos; 3. Estimulan la regeneración del crecimiento de la piel y las uñas.

Las vitaminas E, C y B5 las encontrarás en: huevos, pan integral, pescado, almendras, semillas de girasol, kiwi, fresas y naranjas.

Toma por lo menos diez vasos de agua al día y reduce tu consumo de sal, ya que favorece la retención de líquidos que pueden producir hinchazón en manos y piernas.

Como ya leíste, HACER EJERCICIO no solo ayuda a tener un cuerpo saludable, sino también tiene un gran impacto en nuestras emociones.

¡SOLO TÚ puedes tomar la decisión de cuidarte y proteger a tu bebé! Vale la pena esforzarse, los resultados son increíbles. ¡El simple hecho de tratar con amor a tu cuerpo te hará sentir más feliz y plena contigo misma!

Te invito a conocer más acerca de: La importancia del control prenatal

143 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo
bottom of page